Teknik mengatasi kepanikan pada wanita

Teknik mengatasi kepanikan pada wanita

Tips Psikologi

Posted by Nabirong

7:59 AM

Kepanikan pada wanita merupakan sesuatu yang lumrah bagi setiap orang yang sedang terkejut menghadapi sesuatu hal. Kepanikan ini bisa merupakan kepanikan yang terjadi karena kondisi tekanan dari luar namun bisa juga terjadi karena karakter seseorang yang mudah panik.

Apa yang dimaksud dengan kepanikan dan contohnya ?

Panik umumnya timbul pada kondisi bencana, atau kekerasan seperti perampokan dan penjarahan yang dapat membahayakan kesehatan atau jiwa. Menurut terjemahan Wikipedia, Kata ini berasal dari nama dewa mitologi Yunani Pan yang memiliki kemampuan menimbulkan ketakutan untuk sendiri atau berada di daerah terbuka.

Kepanikan merupakan suatu kondisi kecemasan yang sangat berat yang disertai dorongan untuk lari atau bersembunyi sewaktu menghadapi suatu kondisi yang dirasakan berbahaya atau mengancam. Hal ini akan menimbulkan rasa ketakutan yang berlebihan, dan membuat keadaan menjadi panik. 

Rasa takut yang muncul tiba-tiba ini dapat menghilangkan kemampuan berpikir dan memengaruhi kelompok atau individu manusia atau hewan yang awalnya cenderung untuk menyebabkan sikap diam tak bisa berbuat apa-apa. Dalam pekerjaan Wanita juga bisa panik

Salah satu contoh kepanikan terjadi karena hal - hal seperti pikiran negatif yang berlebih terhadap satu gejala tubuh , seperti : pasien yang merasa sakit dada langsung berpikiran mengalami serangan jantung, pada saat jari-jari merasa kesemutan berfikir akan mengalami serangan stroke, sakit kepala berfikir akan mengalami kehilangan kesadaran dsb. Berbeda dengan daya tarik seorang wanita

Hal apa yang akan ditimbulkan apabila Panik berlebihan ?

Serangan panik dapat diumpamakan sebagai sebuah bola salju yang menggelinding dan makin lama makin besar. Pasien yang akan mengalami serangan panik biasanya mulai merasa ada perubahan sedikit dalam tubuhnya. Dari sini timbul pikiran psikologis yang negatif. Pasien mulai merasa cemas dan bernafas cepat. Hal ini mengakibatkan kadar CO2 darah meningkat dan pH darah menurun. Akibat dari semuanya itu akan makin menambah berat gejala bahkan menimbulkan gejala baru. Dari sini pasien merasa mengalami suatu serangan penyakit berat yang akut. Tidak semua pasien mengalami pernafasan yang cepat kadang kadang hanya kecemasan dan gejala fisik saja.

Siapa saja yang mengalami kepanikan ini ?


Kepanikan pada diri sendiri ini bisa saja dialami oleh semua orang, baik kepanikan pada wanita, kepanikan pada pria, usia muda, usia tua, remaja dan lainnya. Semua orang bisa saja mengalami kepanikan yang berlebihan ini.

Bagaimana mengatasi kepanikan ini ?

Berikut ini beberapa latihan yang dapat membantu anda untuk mengatasi serangan panik.

1. Hiduplah dengan penuh kedisiplinan dan keteraturan
Serangan panik dapat timbul setelah anda mengalami kelelahan yang berlebihan. Aturlah hidup anda. Tidurlah yang cukup. Buat jadwal mingguan sehingga anda dapat membagi waktu anda dengan benar. Hindarilah meminum kopi karena dapat mencetuskan terjadinya serangan panik.

2. Pelajari cara pernafasan yang baik, Teknik Distraksi, pernafasan abdomen
Anda harus mengamati sendiri bila gejala serangan panik mulai timbul. Misalnya saja anda dapat membawa secarik kertas yang bertuliskan PERHATIAN ! ataupun yang diberi warna kning atau merah. Kemudian setelah anda mengetahui bahwa anda akan mengalami serangan panik anda dapat melakukan teknik distraksi, melakukan pernafasan perut, atau teknik relaksasi . Teknik distraksi sebenarnya merupakan teknik pengalihan pikiran yang dapat berupa : menonton film kartun, membaca novel, membaca kata-kata dengan huruf terbalik, mengunyah permen karet, melihat benda-benda sekitar, mendekatkan dua jari sedekat mungkin berulang-ulang.
Anda dapat juga melakukan pernafasan perut . Anda dapat melakukan pernafasan perut secara pelan dan dalam. Letakkan tangan kanan anda di atas dada dan tangan kiri anda di atas perut. Kemudian saat anda mengambil nafas perhatikan bahwa tangan kiri anda yang harus bergerak naik turun dan bukan tangan kanan.

3. Pelajari juga Teknik Relaksasi yang baik dan benar
Dalam teknik ini anda dapat melakukan relaksasi seluruh badan anda. Sebagai contoh : kepalkan tangan anda dengan keras , anda akan melihat otot-otot tangan anda berkontraksi kemudian lepaskan kepalan tangan anda dan biarkan jari-jari melemas , anda akan melihat otot otot anda berelaksasi. Lakukan pada semua otot di tubuh anda secara bertahap otot kaki anda, pundak ( naikkan pundak anda setinggi mungkin kemudian lemaskan ! ), perut, dada muka , dagu dst. Kemudian terakhir rilekskan pikiran anda dengan memikirkan alam yang indah yang pernah anda kunjungi, langit yang cerah, hembusan angin sejuk, deburan ombak yang mengalun. Bayangkan kesejukkan itu dalam diri anda. Lakukanlah setiap saat teknik relaksasi ini meskipun tidak dalam keadaan akan serangan panik. Selamat mencoba !! Baca juga 8 keunikan wanita Indonesia

Semua tips dan trik diatas akan membantu anda untuk mengatasi kepanikan-kepanikan yang muncul, ingat dan lakukan lah hal tersebut di atas, tips diatas di ambila dari http://dinimuti.blogspot.com/2013/04/cara-mengatasi-kepanikan.html, Semoga bermanfaat.

Author. Nabirong On. 7:59 AM